男人过了50岁，就要多吃这3样，补肝益肾，精力充沛身体壮实

咱们普通人的生活，就是平凡的过好每一天，最重要的事情无非就是工作和一日三餐。别的不多说，至少饮食要讲究一些，特别是男人，作为家里的顶梁柱，将身子骨养好了，才能赚多多的钱。

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男人过了50岁，时常会觉得，体力、精力方面，一天不如一天，这就是身体在警告，要多吃些滋补食物了。 生活中，就要多吃这3样，补肝益肾，让精力更加充沛，让身体更加壮实。

一、鱼肉

鱼肉，肉质细嫩，味道鲜美，除此之外，它还有很高的营养价值，其中富含蛋白质、多种维生素、多种矿物质、钙质等等，能够起到增强免疫、补肝益肾的效果。

【焖鲈鱼】

食材：鲈鱼、洋葱、葱姜蒜、盐、白糖、鸡精、生抽、老抽、蚝油、料酒、淀粉

1、鲈鱼洗净之后，切成块状，放入盘子里，加上葱姜、盐、白糖、鸡精、生抽、老抽、蚝油、料酒、淀粉，抓匀后腌制半个小时。

2、洋葱切块，大蒜剥皮，之后起油锅，将洋葱、蒜瓣放进去，煸炒出香味，接着把腌制好的鱼肉倒在里面，料汁也一起倒进去，再来点料酒去腥，盖上盖子小火焖12分钟，最后撒上葱花，就可以开吃啦。

二、鸽子

从古至今，鸽子一直被人们认为是滋补佳品，具有生津止渴、滋补肝肾、补气血的效果，炖一锅鸽子汤，常喝可以强健身体。

【炖鸽子汤】

食材：鸽子、山药、枸杞、姜片、料酒、盐

1、鸽子处理好后，烧一锅开水，将鸽子放进去，加少许料酒，焯水去掉浮沫后，捞出来。山药削皮后切块，放在水中泡着，以免发黑。

2、炖锅准备好，把鸽子放进去，姜片也放进去，添上适量的水烧开。接下来改为小火，炖上1个小时，随后再将山药放进去，接着继续炖20分钟，最后把枸杞加进去，然后来上少许盐调味，滋补营养的鸽子汤就炖好了。

三、海参

海产品中，海参是滋补效果极佳的一种，高蛋白低脂肪，并且其中微量元素、矿物质、氨基酸等都很丰富，常吃滋阴补肾、延缓衰老。

【海参蒸蛋】

食材：鸡蛋、干海参、葱花、盐、生抽、香油

1、海参放在冷藏室内，用清水浸泡一天，然后清洗干净，放到一旁备用。打几个鸡蛋在碗里，搅散之后来上1：1的温水，再来点盐调味。

2、继续搅拌均匀后，把上面的浮沫撇出来，准备蒸。锅内添水烧开，放上蛋液，盖上保鲜膜，大火蒸12分钟，到时间后把海参摆放进去，继续蒸几分钟，把海参蒸熟以后，就可以取出来了。上面淋上少许生抽、香油，然后撒上葱花，就可以吃了。

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